ACQUAFITNESS
Sono ormai molte le attività che uniscono il fitness e il mondo dell’acqua. Sempre più in voga sono i corsi che spaziano dalla ginnastica in acqua a corpo libero a quella che sfrutta l’utilizzo di piccoli attrezzi.
Quali sono, quindi, le ragioni per cui sempre più appassionati di fitness e sport scelgono questa tipologia di attività?
La ginnastica in acqua o “acqua-fitness” permette di rimanere in totale sicurezza dal punto di vista articolare e, inoltre, di sfruttare l’assenza di gravità. Ecco quelli che sono alcuni dei numerosi benefici:
- Favorisce l’aumento del tono muscolare e della mobilità articolare; questo grazie ad esercizi svolti in immersione parziale che creano una combinazione di due tipi di resistenza, quella dell’aria e quell’acqua, alla quale risulta maggiormente difficile opporsi .
- Aumenta la resistenza, la forza e la coordinazione; il coinvolgimento dell’equilibrio e delle capacità propriocettive rappresenta un punto cruciale in questa attività.
- Questa tipologia di allenamento non fa percepire eccessivamente fatica o sofferenza bensì ha un effetto rilassante e rappresenta un rimedio efficace a stanchezza e stress.
- I muscoli coinvolti sono spesso esclusi in altre attività fitness. Inoltre abbiamo un coinvolgimento attivo della cinta ventrale, che aiuta a mantenere una postura corretta ed evitare di gravare sulla colonna vertebrale.
E’ necessario evidenziare un'altra caratteristica fondamentale di questo metodo di allenamento. Questo ha infatti molti benefici specifici per le donne. Tra i tanti possiamo citare l’apporto positivo sull’ adiposità distrettuale o pannicolopatia edemato-fibrosclerotica (il massaggio dell’acqua favorisce già un’azione linfodrenante) e l’attivazione dei capillari, dei vasi sanguigni e linfatici.
Un ultimo aspetto da non sottovalutare è l’aspetto ludico e divertente di questo allenamento. Spesso le sessioni in acqua si svolgono a ritmo di musica, con istruttori capaci non solo nella preparazione atletica ma anche nell’intrattenimento degli amatori. Tutto questo, aggiungendosi alla scarsa percezione della fatica, rende questa attività accessibile a tutti.
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